Na cellulit to sobie kup krem vichy, dostępne w aptece... Moje koleżanki z pracy go polecają. Co do treningu, to polecam typowe areoby. Steper, przysiady wykroczne ze sztangielkami, wyciskanie na maszynie lub przysiady ze sztangą. Unoszenie nóg na maszynie (do przodu i do tyłu). To oczywiście zestaw tylko na udka i pupe, sam to robie ostatnio na [...]
PODSUMOWANIE 2023 Chciałbym w miarę krótko podsumować mój zeszły rok pracy. Zabierając się w styczniu zeszłego roku za ciężary nie sądziłem, że zajdę aż tak daleko. Przechodząc przez trudy początkującego odnośnie treningu, diety itd i multum pytań które się pojawiały każdego dnia jak i również wyrzeczenia z którymi trzeba zmagać się każdego dnia [...]
[...] Dobrze w końcu pospać było dłużej he :D Śniadanko zjedzone teraz czekać na posiłek przed treningowy i idę machać ciężarami he ;D Chęci są troszkę bolą prostowniki po pracy, ale nie ma lipy he :D PS. Jeśli ktoś jest z Norwegii dokładnie z Oslo i okolic Storo proszę o kontakt gdyż partner treningowy poszukiwany na wczoraj he :D Pozdro :)
Powitać ;D To co dzisiaj dałem na treningu to masakra ogólna... Przypuszczam, że jutro w pracy będę umierał, ale dawno mi się tak fajnie nie ćwiczyło ha :D Przed treningiem poszła porcja kawy plus jakaś próbka odżywki typu BCAA + Kofka i miazgaaaaaaaa:D Trening Plegarki 1. Podciąganie Szeroko do Klatki - 3x10+15kg 2. Podciąganie Szeroko Podchwyt [...]
Powitać :) Witam poniedziałkowo po treningu i po pracy :) W Pacy dziś w miarę luźno więc można było na siłowni dorzucić ładnie do pieca ;D Tak więc wyglądało mniej więcej tak ... Trening Barki+ Tricek ;D 1. Wyciskanie Hantelek - 12x30kg - 10x32,5kg - 10x35kg - 10x37,5kg 2. Potrójna a) Wznosy Boczne - 3x10-12x17,5kg b) Przyciąganie łamanej do [...]
[...] 3x10-12 7. Face Pull - 4x12 8. Rozpiętki Odwrotne - 5x12-15 Co do treningu barków raczej bez histori zaznaczyć, że się odbył.. Plecy hmm po dniu wcześniej ładowaniu rannej pracy powiem szczerze, że z każdą minutą coraz lepiej się czułem i fajnie plecki poszły.. Jak widać trening całkiem inny więcej na maszynach tym razem następna sesja wychodzi [...]
[...] Nóg na czczo i brzucha i posiłek pochłonięty w 90minut :D teraz do Jutro nic:D Trzeba przed Polską troszkę stracić wody jeszcze:D Trening jako, że na czczo do tego po pracy zrobiony inaczej niż zwykle .. Do tego Nogi znowu we wtorek przed wylotem więc odmian zawsze miła:D Brzuch hmm sporo zabawy na drążku przez chwile czułem się jak na [...]
[...] :) Dzisiaj aż dam sobie wypiskę bo ten dzień zostanie na bardzo długo w mojej pamięci .. Od rana chodziłem tak wyj*****, że ledwo żywy do tego takie zakwasy na nogach, że w pracy walczyłem sam ze sobą a tu trzeba było zrobić trening.. Jako, że miały być plecy a w ogóle na nie się nie czułem padło na klatkę .. I Powiem szczerze nie wiem co się [...]
Witam :) Pora nadrobić zaległości :) Więc tak ;) W Piątek Trening rano tylko aerobowy plus jakieś podciągania, brzuch ... Sobota Wolne trening w pracy ^^ przy przerzucaniu skrzynek z owocami :D NIedziela... Pospałem jednak czułem się dalej jakby czegoś cholernie brakowało jednak trening z kolegą i udało się zrobić w miarę sprawnie chociaż to [...]
[...] napięcia tym lepiej. Co do ćwiczeń to zdaje się na logikę że praca mięśni to skurcz ale czy aby na pewno rozkurcz? Bo ja bym stawiał na stopniowe zmniejszanie intensywności pracy koncentrycznej, sam rozkurcz to brak pracy. Z wypowiedzi zrozumiałem że w treningu chodzi w uproszczeniu zarówno o niedotlenienie i mikrouszkodzenia tylko jak poznać [...]
musicie spamowac jak w pracy ejstem? A jak mialem 3 dni wolnego to nikt posta nie napisal kuhwa? OK wybaczam wam bo od jutra mama znowu 2 dni wolnego... ehh ciezkie jest me zycie znowu wii, treningi, spacery i takie tam inne rozrywki ktorym oddaja sie ulubiency jego krolewskiej mosci. Ale wracajac do tematu: Mariusz - czy ty mnie masz za idiote? [...]
[...] po 8 tyg to juz bym sie troche dolowal, 2-4 tyg to mialem luz w takich akcjach ale tez w sumie mlodszy bylem bezdzietny, moglem sie wloczyc, jak chcesz to Ci poszukam tego numeru na polnocy gdzie jest zakwaterownaie za free w trakcie szukania ci pracy i szkolenia cie do opieki nad dziadkami, tylko jak ty sie tam dostaniesz bez grosza przy duszy?
[...] jest dzial) albo cokolwiek do picia w plastikowych butelkach, w pamietny dzien duzo srodkow rpzeczysczajacych do jego orenzady i porblem rozwiazany :D 2. jak ma szafke w pracy zlam w zamku igle i zalej to super glue, potencjalnie to samo zrob na jego drzwiach do domu, samochodu, piwnicy etc. 3. pokaz mu co to jest bjj skoro taki z niego [...]
[...] bramkarza" Tego wieczoru, kiedy lokal huczał wypełniony po brzegi, przedarł się do barmana knypek - metr sześćdziesiąt wzrostu - i mówi: - Jestem Krzyś, ja w sprawie pracy... Barman zlustrował go od stóp do głów, zaśmiał ironicznie i wracając do wycierania szklanek rzucił krótko: - Wy******laj! Krzyś wzruszył ramionami, podciągnął rękawy, [...]
Shadow zmęczenie od pracy, dość intensywny tydzień w pracy. Pierwsze podsumowanie 2 tyg redu: Zeszła woda i duży spadek na wadze. Wymiary prawie bez zmian, 1cm w pasie traktuje jako błąd pomiaru. "0" WW na początku ładnie mnie zjechało z wody, 12godz ładowania nie spowodowało jakiś "strat", a energii dorzuciło do pieca :-D. Podwyższenie węgli w DT [...]
[...] za bardzo... Co do siłowni to robiłam FBW na początku jak zaczynałam z treningami a teraz mam takiego jakby splita. Mam rozpiskę na 3 dni treningowe tylko jak zmiany w pracy mi nie pozwalają to czasami jestem tylko 2 razy stąd taki łączony trening gdzie całą górę robię w jeden dzień... A te treningi w domu to w ogóle odpuścić? Bo traktuję [...]
jestem najwiekszy hehe :-D po pracy laduje sobie w szejkera i jazda do domu :-p ale puchy nie moge sobie wziac. Mam za to jakies duze rabaty, jutro moj przelozony ma mi ceny podac
[...] Jak juz pisalem wczesniej bialko jest mi kompletnie niepotrzebne, poniewaz mam praktycznie za free z pracy. Zobaczymy jak sie spisze FORSEN. Przed treningiem tym razem produkt z Gaspari Nutrition SUPERPUMP250: Pobudzenie:8/10 Ladnego dostalem kopa na treningu, jednak mozliwe [...]
Tu w UK tak jest, ledwo troche sniegu i angole nie sa w stanie, podjechac pod male górki%-) Jak tam praca, juz sie przystosowales do wszystkieog? Kiedy sie przeprowadzasz gdzies blizej pracy?
[...] i nie ma porównania z bieganiem na bieżni. biegam po drogach polnych utwardzonych. asfaltowi i kostce brukowej mówię zdecydowanie nie nie nie. liczba napisanych stron pracy magisterskiej: jedne wielkie zerooo. ciężko mi się zmobilizować psychicznie, nie wiem jak ruszyć ... mam ostatnie dni, żeby brać jeszcze pod uwagę obronę w [...]
Jenna_20/mini redukcja ;-)blog
